البروتينات من الأطعمة المهمة بعد ممارسة التمرينات الرياضية

وأكدت الدراسة ضرورة تناول بعد نصف ساعة من الانتهاء من النشاط الرياضى للألبان أو البيض أو قطعة دجاجة وثمرة من الفاكهة الطازجة والماء لتعويض الجسم ما فقده أثناء الرياضة، مشيرة إلى أنه يجب الأخذ فى الاعتبار لقوة المجهود الذى بذل والسن والوزن.