07:01 صباحًا EEST
أطعمة يجب تناولها قبل وبعد ممارسة التمارين الرياضية
يعتبر النظام الغذائي المتوازن أهم شيء في ممارسة الرياضة، فبجانب الرياضة يجب أن تهتم بالنظام الغذائي الذي يساعد على إنقاص الوزن.
قبل ممارسة الرياضة: يمكنك تناول شرائح الموز مع زبدة الفول السوداني وهذا سيمكنك من الحصول على كمية وفيرة من الطاقة ،ويزود جسمك بالعديد من البروتين والألياف والفيتامينات.
وبعد ممارسة الرياضة: يمكنك تناول قطعة صغيرة من الخبز مع القليل من الجبن وشرائح الديك الرومي مع الخس وهذا سيمد جسمك أيضا بالمزيد من الألياف والبروتينات والمعادن.