بالصور .. أقوى 4 تمارين لتفجير عضلة الباي

تمرين المرجحة بالبار 4  مجموعات كل مجموعه 10 – 8 تمرين البار على جهاز الاسكوت  4  مجموعات كل مجموعه 10 – 8 تمرين المرجحه بالبار الزجزاج  3  مجموعات كل مجموعه 10 – 8 تمرين المطرقة بالدمبل 3  مجموعات كل مجموعه 10 – 8