كيف اساعد زوجي علي التخلص من الاكتئاب ؟

لا تقلقي سيدتي فقد جئنا اليك بأهم النصائح التي تساعدك انتي وزوجك علي تخطي هذه المشكله . 

و اليكي بأهم النصائح:

1-  قبل معرفة التعامل مع زوجك في حالة الاكتئاب يجب عليكي  ملاحظة بعض العوارض ومنها: حزنه الدائم، فقدانه الاهتمام بهواياته، عدم رغبته برؤية أصدقائه، الاجهاد والتعب، تغيّر عادات نومه، مشاكل في التركيز، الشكوي المستمرة من آلام جسدية مبهمة, عدم اعتنائه بنفسه بشكل جيد فقد لا يبالي بحلق ذقنه أو غسل شعره أو العناية بملابسه,  عدم قدرة على اتخاذ القرارات، فقدان الوزن،  او اي أفكار انتحارية.

2- اعلمي انه في هذه الفتره يكون شديد الغضب لاتفه الاسباب ويكون ذلك بسبب خارج عن إرادته لذلك حاولي ان لا تفعلي ما يضايقه قدر المستطاع وان تبتعدي عنه تماما في حاله الغضب

3- حاولي ان تتواصلي وتتحاوري معه بشكل اكبر فحاولي ان  تجعليه يعلمك بما يشعر فالحديث الواضح والمباشر عن الاكتئاب يعتبر علاجًا مثاليًا، إذ يعيد الامل إلى من يعاني منه.

4-حاولي ان تكوني مستعمه جيده له وان تصغي له اكثر من ان تتكلمي انتي وحاولي ان تجدي لمشاكله حلول  سريعه ومنطقيه واحذري ان تعطيه ردود حلول سلبيه او عشوائيه

5- حاولي اظهار مزيد من الاهتمام والحب والرعايه له مع ان تقومي بتوضيح له الجوانب الايجابيه في حياتكم ومع القاء الضوء علي اي نجاحات قام بها سابقا

6- حاولي ان تجعليه يجلس مع الاولاد بصوره اكبر فقد يساعده ذلك

7- حاولي ان تقومي  بتهيئة بيئة المنزل بصورة جديدة ومع اضافه بعض لمسات الذوق الجمالي البسيطة وإعادة ترتيب البيت لأن المنزل غير المرتب يبعث علي الإحساس بالضيق .

8-أياك ان تتهميه بالاهمال او التقصير او شغله بمقارنات مع الاخرين

9-الاستعانه بأصدقائه واقاربه الحميمين المقربين له وطلب منهم تقديم المساعده له بأسلوب غير مباشر

10 –  حاولي ان تقومي بتحسين  مزاجه من خلال البحث عن مجالات للترويح  والخروج في الهواء الطلق معه قدر الإمكان والتركيز فيها علي الأشياء المحببة له

11- لا تحاولي ان تجبيره علي الاختلاط مع الناس في حاله عدم رغبته 

12- حاولي ان تدفعيه للممارسه الرياضه لانها تنشط الدوره الدمويه وتساعدالفرد علي التخلص من الطاقه السلبيه

13- ايضا حاولي ان تدفعيه لقراءه  القرأن الكريم والتقرب الي الله