تناول 5 وجبات “خفيفة” الحل الأمثل لإنقاص الوزن

تقول الدكتورة علا محمد أخصائية التغذية العلاجية ، إن حذف الوجبات من الأشياء الخاطئة عند اتباع الأنظمة الغذائية للتخلص من الوزن الزائد.

وتضيف ، أنه قد يلجأ الكثيرون إلى حذف الوجبات الغذائية الرئيسية من جدوله اليومى ويكون ذلك لاعتقاد خاطئ وهو “عند حذف الوجبات الرئيسية أو عدم الأكل ، يكون ذلك هو الحل الأمثل للتخلص من الوزن الزائد”.

فتشير أخصائية التغذية ، أنه عند حذف وجبة غذائية من إحدى الوجبات الرئيسية ، فهذا يساعد فى خفض نسبة حرق الدهون داخل الجسم ، ويقوم الجسم بتخزينها ، وقد يؤدى ذلك إلى اللجوء إلى الوجبات الغذائية الغنية بالدهون والسعرات الحرارية العالية ،وذلك بسبب الحرمان الذى شعر به الجسم.

وتؤكد أن الامتناع عن الوجبات يسبب زيادة الوزن ، ولذلك عليك أن تقوم بتنظيم طعامك ، واختيار الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية ، وممارسة الرياضة بشكل يومى على أن تصبح أسلوب حياة ، ويفضل تناول 5 وجبات على مدار اليوم ،على أن تكون 3 وجبات رئيسية ووجبتان خفيفتان.

وتنصح أخصائية التغذية ، بالإكثار من تناول الخضروات والفاكهة حيث تتميز بسعرات حرارية منخفضة وقيمته غذائية عالية وهامة للجسم وغنية بالفيتامينات والعناصر الغذائية الهامة التى يحتاجها الجسم.