نظام غذائي في رمضان يحميكي من نوبات الصداع

وتؤكد راداميس أن هذا الاستعداد الجاد سوف يعطينا الحماية من نوبات الصداع الحاد التي تصيب الصائم نتيجة امتناعه دفعة واحدة عن هذه المشروبات مع بداية أيام الصوم.

وتنصح الدكتورة بـ نظام غذائي في رمضان يعتمد على تقسيم الوجبات حيث تري ان الأفضل للمعدة بعد ساعات الصوم الطويلة أن تبدأ في استقبال طعام خفيف.. وسهل الهضم.. ويمد الجسم بحاجته من الطاقة والسوائل التي حرم منها طوال فترة الصوم.. لذلك فطبق الشوربة بالخضراوات هو الطبق المثالي كبداية للإفطار.

النظام الغذائي لرمضان:. 

الإفطار الأول: فيجب أن نبدأ بكوب من اللبن الحليب الخالي الدسم أو كوب من عصير الفواكه الطازج مع 3 ثمرات من الفواكه المجففة وأفضلها البلح.. يلي ذلك طبق من الشوربة بالشعرية والخضراوات والليمون.

الإفطار الثاني: بعد حوالي ساعة نبدأ في تناول الوجبة الرئيسية والتي يجب أن يكون قوامها في الأساس مكونة من:

طبق كبير سلطة خضراء متعددة الألوان« شريحة من اللحم أو الدواجن أو السمك “مسلوق أو مشوي”« 3 معالق من النشويات مثل الأرز أو المكرونة المسلوقة.. وطبق من الخضار المشكل السوتيه بالليمون.

كذلك تنصح الدكتورة مني راداميس راغبي الرشاقة بالاعتماد على الفاكهة الطازجة بأنواعها المختلفة خلال اي نظام غذائي في رمضان.

ومن حسن الحظ أن رمضان يجيئ هذا العام في منتصف الصيف حيث تتوفر كل أنواع الفواكه الجميلة ذات الطعم الجميل الغنية بالفيتامينات المتعددة والأملاح المعدنية الكثيرة التي تفيد صحتنا وتمنح بشرتنا النضارة والحيوية.. وأيضاً تحمينا من بضعة كيلوجرامات يمكن أن تضاف الى أوزاننا.

وتؤكد دكتورة مني أن كوب من حبات الفراولة الطازجة يحتوي على 45 سعراً في حين أن كوب من قمر الدين بدون سكر يحتوي على 210 سعراً.