أفضل العلاجات الطبيعية لتخفيف آلام الظهر

إذا كان لديك آلام مزمنة في الظهر يمكنك عمل تغيرات في نمط حياتك تساعد على تقوية ظهرك. إليك بعض توصيات كريستل فيلدر من كتابه «العلاجات الطبيعية».

يمكن أن يساعد تغيير النظام الغذائي الجسم على تجديد وإصلاح نفسه، من أهم التغيرات الممكنة الحد من منتجات الألبان والكافيين والسكر والأطعمة الغنية بالدهون، والامتناع عن الكحول، وتناول المزيد من الفواكه والخضار والأطعمة الغنية بأحماض أوميغا3 الدهنية مثل الأسماك وزيت الزيتون.

ومن جانب آخر ينتج عن التقدم في العُمر جفاف في بعض خلايا الظهر يؤدي إلى الألم، كذلك قد تسبب كثرة تناول الكافيين الموجود في القهوة والمشروبات الغازية إلى مزيد من الجفاف، لذلك يجب شرب 8 أكواب من الماء يومياً لتعويض ذلك الجفاف.

ويمكن الاعتماد على المسكنات الطبيعية مثل التوابل والأعشاب بدلاً من تناول الأدوية ، حيث تعد من أفضل وسائل تسكين الألم الكركم، الذي يحتوي على مضادات للأكسدة لها فوائد مضادة للالتهابات. هناك أيضاً البروميلين المستخلص من الأناناس، وأعشاب الايورفيدا.

وعلى صعيد آخر  قم بغلي الزنجبيل الطازج في ماء ساخن واشربه بانتظام لتخفيف الألم، من أفضل العلاجات الطبيعية لآلام الظهر .

وفيتامينات “ب”. تساعد مجموعة فيتامينات “ب1″ و”ب2″ و”ب6″ و”ب12” على استرخاء العضلات وتقليل آلام الأعصاب.

وتساعد أحماض «أوميغا3 »على تقليل الالتهابات، للحصول عليها يمكن تناول الأسماك الزيتية مثل السلمون والتونة والمكاريل، وتناول مكملات زيت السمك، أو بذور الكتان.

وللتخفيف الموضعي للألم يمكن استخدام زيوت الشفاء في التدليك مثل زيوت الخزامى والنعناع وإكليل الجبل.

وتمتد برامج تقويم العظام لتشمل تدريبات القوة، وإدارة الإجهاد، وعلاج آلام الظهر والعمود الفقري، حيث تعمل هذه العلاجات على عمل توازن بين العضلات وتغذية الجسم واسترخاء العقل.