الضغط العصبي يسبب البدانة

وأوضح شتالا أنه عندما يقوم الجسم بإفراز هرمونات الضغط العصبي كالأدرنالين والكورتيزول بصفة مستمرة، يتسبب ذلك في تثبيط إفراز هرمونات أخرى، ما يؤدي إلى زيادة محتوى الدهون بالجسم وتقلص الكتلة العضلية، كما يؤدي أيضاً إلى ارتفاع ضغط الدم أو اضطرابات النوم ونوبات الإكتئاب.

وعن كيفية الوقاية من الآثار السلبية للضغط العصبي المستمرة أوصى شتالا بالانتباه إلى المؤشرات الدالة عليه كالشعور بالقلق والاضطراب أو الصداع أو ارتفاع خطر الإصابة بالعدوى.

وفي حال ظهور مثل هذه المؤشرات ينصح شتالا بإحداث قدر من التوازن من خلال إبطاء وتيرة الحياة المتسارعة من خلال تقليص حجم المسؤوليات التي يتم توليها مثلاً أو ممارسة أحد تمارين الاسترخاء أو قراءة كتاب شيّق أو الاستماع للموسيقى.

كما أكدّ شتالا أن المواظبة على ممارسة الرياضة والاهتمام بالهوايات وتعزيز العلاقات الاجتماعية تسهم أيضاً في القضاء على الضغط العصبي، واصفاً إياها بـ “قاتل الضغط العصبي”.

وأردف شتالا أنه يمكن أيضاً الحد من الوقوع تحت ضغط عصبي بشكل كبير من خلال أخذّ قدر كاف من النوم والابتعاد عن تناول المنبهات والمنشطات وغيرها من العقاقير المتسببة في الإدمان إلى جانب إتباع نظام غذائي صحي.