أحذري .. نقص الحديد يسبب تساقط الشعر وشحوب الوجه

وعلامات نقص الحديد بسيطة ومن الصعب ملاحظتها، كالشعور بالتعب والخمول دون القيام بجهد معين، ونقص الحديد قد يسبب ضعفًا في التركيز، وضيقا في التنفس.

ومستوى الحديد في الجسم قد يسبب انخفاضًا في مستوى الأكسجين، مما يؤدي إلى تساقط الشعر، وتلف الأظافر، وشحوب في لون الوجه، ومن الأسباب الرئيسية لنقص الحديد سوء التغذية.

وأبرز الأطعمة التي تحتوي على الحديد الحبوب الكاملة كالأرز والشوفان، والبقوليات كالفول والعدس، وأنواع المكسرات كالجوز واللوز، وثمار البحر كالروبيان.

وينصح الخبراء باكتساب الحديد من مصادره الطبيعية، والابتعاد عن تناول مكملات الحديد إلا بعد استشارة الطبيب.