أقوى تمرين لشد عضلات البطن العليا

يركز هذا التمرين بشكل أساسي على عضلات البطن والخصر بمد الجسم على الأرض مع ثني الركبتين ورفع الأكتاف للأعلى بالقرب من الركبتين.