بالصور .. أقوى 4 تمارين لتفجير عضلة الباي

جدول التمرين كالتالي:

تمرين المرجحة بالبار 4  مجموعات كل مجموعه 10 – 8
تمرين البار على جهاز الاسكوت  4  مجموعات كل مجموعه 10 – 8
تمرين المرجحه بالبار الزجزاج  3  مجموعات كل مجموعه 10 – 8
تمرين المطرقة بالدمبل 3  مجموعات كل مجموعه 10 – 8