كيف تتجنب عسر الهضم فى رمضان؟

وتقدم أخصائية التغذية العلاجية، بعض النصائح للأشخاص المصابين بعسر الهضمى فى رمضان، ومنها:

1- تناول وجبات صغيرة من الطعام .

2- تجنب تناول الأطعمة مرتفعة الدهون.

3- الابتعاد عن تناول الحلويات.

4- قاوم الشعور بالضغوط النفسية أو عدم الانسياق فيها .

5- تجنب تناول الأطعمة كثيرة الصلصات .

6- عدم الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالبهارات.

7- الإكثار من تناول الماء.

8- الإقلاع عن التدخين.

9- الابتعاد عن تناول الفواكه الحمضية كالبرتقال واليوسفى والليمون.

10- عليك تناول الطعام ببطء وبهدوء.