صحة
12:13 مساءً EET
لمواجهة الإرهاق فى الصيام.. فقط إتبع هذه الخطوات
ينصح الدكتور محمد المنيسى أستاذ الجهاز الهضمى والكبد بالقصر العينى وعضو جمعية أصدقاء الكبد بلندن بأن يتبع الصائم ممارسات صحية لتجنب الكسل والإهمال أهمها:
– التركيز فى السحور على تناول الطعام الصحى والخضراوات الورقية بكثرة.
– الاهتمام بتناول الفاكهة المليئة بالفيتامينات والعناصر كالتفاح والرمان والبرتقال .
– شرب كميات كبيرة من المياه على مدار الفترة بين الإفطار والسحور.
– تقليل تناول الطعام الحريف إضافة إلى الطعام الملىء بالتوابل مع الأطعمة الحارة.
– الابتعاد عن الإسراف فى تناول منتجات الألبان فالتوازن هو سر عدم الاصابة بالخمول والكسل.
– عدم النوم بعد تناول الطعام..
التركيز على الحركة وممارسة الرياضات البسيطة المنشطة.