الخضراوات والماء وتجنب الاكتئاب يحمى من الإصابة بالسرطان

 وتنصح الدكتورة نجلاء بعمل الكشف الذاتى للثدى مرة شهريا بعد الدورة وان يبدأ ذلك من سن الــ 20 والكشف عند الطبيب المختص مرة كل 3 سنوات وللوقاية من الاورام عموما ينصح المختصون بالإكثار من شرب الماء يوميا والإكثار من الخضراوات والفواكه الملونة لاحتوائها على مضادات الاكسدة والإكثار من أكل السمك لاحتوائه على فيتامين “د” وأوميجا 3 واللذين يقللان من الإصابة بالسرطان وتنصح أيضا بممارسة الرياضة ثلاث مرات أسبوعيا لمدة نصف ساعة على الأقل فقد أثبتت الدراسات المقارنة أن ذلك يقلل من الإصابة بالسرطان بنسبة 50%.

وتنصح أيضا بالإقلاع عن التدخين فقد أثبتت الدراسات ان المدخنين عرضة للإصابة بالسرطان مقارنة بغير المدخنين بنسبة 70% ويشمل التدخين السلبى كما تنصح بعدم تناول الهرمونات الأنثوية فى صورة أدوية بدون مراجعة الطبيب، وأمثلة ذلك حبوب منع الحمل والهرمونات التعويضية بعد انقطاع الطمث.

وتنصح السيدات بالضحك والابتعاد عن التوتر والحزن موضحة أن الاكتئاب من الأسباب غير المباشرة التى قد تعرضك للإصابة بالسرطان لتأثيرها غير المباشر على الجهاز المناعى مشيرة أن التوصيات العالمية توصى بضرورة الاكتشاف المبكر والذى يبدأ من سن الأربعين بعمل أشعة الماموجرام سنويا ولا يتوقف وكذلك من المفترض أن يبدأ الاكتشاف المبكر بالماموجرام عند سن الـــ 30 فى حالة وجود عامل وراثى أو يبدأ 10 سنوات قبل السن الذى أصيبت به أصغر حالة فى العائلة.

كما توصى بعمل الماموجرام عند سن الـ 30 فى الحالات عالية الخطورة والتى تشمل وجود إصابة فى الغدد الليمفاوية أو فى حال وجود أورام فى الصدر وتعرض السيدة للعلاج الإشعاعى فى منطقة الصدر قبل سن الــ 30.