صحة

10:14 صباحًا EET

طرق التخلص من الآم العضلات بعد الجيم

وذلك  بنصائح وتوصيات الدكتور جابى ميركين المتخصص فى إصابة الملاعب منذ عام 1987وقدم عدة نصائح أهمها

1/ المشى والحركة عقب الإنتهاء من التمرين فى صالات الألعاب للوقاية من الآم وشد العضلاتوعدم الراحة لأن ذلك من الممكن أن يؤدى إلى مضاعفة حجم الآلام
2/ عدم إستخدام كمادات من الثلج لأن هذايؤدى إلى زيادة الأمر سوء وإنقباض الأوعية الدموية
3/ منالأفضل الإبتعاد عن الأدوية المسكنة لأنها تؤخر شفاء العضلات
 ونشرت هذه النتائج بمجلة “أوتسايد أونلاين”، وكما نشرت على الموقع الإلكترونى لصحيفة “ديلى ميل” البريطانية فى الثالث عشر من شهر أكتوبر الجارى .

التعليقات