مارسي الرياضه مع طفلك للحفاظ علي قوامك بعد الولاده

 قومي  بحمل طفلك حول خصرك عندما تمارسي تدريباتك، ليكون ذلك بمثابة حملك لزوجين من حدائد وأثقال التدريب الخاصة برفع الأثقال فى ذات الوقت. 

كما أنك تحتاجين حزام مصمم بشكل خاص لتثبيت طفلك فى المكان السليم، بحسب خبيرة اللياقة البدنية جوليا لينجه، التى تقوم بالتدريب على دورة للتمارين الحركية للياقة البدنية “الأيروبيكس” باستخدام الأم ورضيعها فى مدينة بريمن الألمانية ويطلق عليها اسم “كانجا ترينينج”.

يحظى هذا النوع من التمارين بشعبية بالنسبة للأمهات الجدد فى ألمانيا، وتقول “بام زوركوله” إن تمرينات الـ “كانجا ترينينج” فعالة للغاية وتعنى أن الأم لن تحتاج إلى جليسة أطفال فى كل مرة ترغب فيها بالمران.