مرأة
أهمية السحور بالنسبة للأطفال
وجبة السحور لها أهمية كبيرة، ويوصي بها دائما خبراء التغذية في رمضان، وخاصة للأطفال، لأنها تمنع الخمول والكسل لدى الطفل، وتمد جسمه بالطقاة والحيوية خلال نهار رمضان.
وتعطي وجبه السحور الشعور بالشبع وتنشط الجهاز الهضمى وتحافظ على مستوى السكر فى الدوم وتعمل كذلك على تخفيف الشعور بالجوع والعطش وتمنع الصداع والشعور بالتعب والاعياء الشديد، ويجب تجنب احتواء وجبة السحور على السكريات والاملاح بكثر حتى لا تسبب الجفاف والعطش للطفل فى نهار رمضان
وينصح خبراء التغذية بأن تحتوى وجبة السحور على بعض الطعمة الهامة والضرورية ومنها الحليب ومشتقاته مثل الجبنة أو الزبادى أو اللبن حيث انها تعمل على سهولة الهضم وتحتوى على نسبة كبيرة من الكالسيوم الضرورى لبناء جسم الطفل، كذلك يجب أن تحتوى الوجبة الخضروات المفيدة لجسم الطفل والغنية بالفيتاميانات والمعادن مثل الخس والخيار التى تساعد على الاحتفاظ بنسبة المياه الموجودة فى الجسم لفترة طويلة مما يقلل الشعور بالعطش والجفاف.