أسباب شعور الإنسان بالتعب والإعياء عند الاستيقاظ صباحًا

كشفت دراسة أمريكية، عن أسباب شعور الإنسان بالتعب والإعياء عند الاستيقاظ صباحًا، حيث إنها أشارت إلى أن جودة النوم ومدته قد تكون لها تأثير أكبر على مستويات اليقظة فى الصباح مقارنة مع العوامل الوراثية.

وقال ماثيو ووكر الطبيب المتخصص فى علم النوم بـ جامعة كاليفورنيا والباحث فى الدراسة، إنه يمكن أن تكون هناك صلة وثيقة بشكل خاص فى سياق التعليم، حيث تكون اليقظة ضرورة لاكتساب المعرفة بشكل فعال فى الفصل الدراسى، مشيرًا إلى أن تأخير أوقات الدراسة وتجنب وجبة الفطور عالية الاستجابة لنسبة السكر يمكن أن يؤدى إلى اليقظة طوال الصباح.

كما يؤثر القصور الذاتى فى النوم على سلامة العمال فى المهن الخطرة أو يؤدى إلى اتخاذ قرار خاطئ على مستوى موظفى خدمة الطوارئ.

وفحصت الدراسة تأثير تركيبة المغذيات الكثيرة فى وجبة الإفطار على اليقظة فى الصباح فقدموا وجبات إفطار مطابقة للسعرات الحرارية من تركيبات غذائية مختلفة، توصلوا إلى أن استهلاك وجبة إفطار عالية الكربوهيدرات بمستويات أعلى من اليقظة فى الصباح مقارنة بالوجبات المرجعية، وهو مقياس لتأثير تناول الطعام على مستويات السكر مرتبطا بزيادة اليقظة فى الصباح.