5 عادات صحية لحماية ذاكرتك من النسيان..تعرف عليها

كشف الموقع الهندى”بولد سكاى” في تقرير خاص به عن خمسة عادات صحية تعمل علي حماية الذاكرة وتقويتها وتجنب التعرض بالنسيان.

وتتكون هذة العادات في السطور القادمة كالاتي:

1. التنفس العميق فإنه يساعد على وصول الأكسجين إلى الدم وبالتالى إلى الدماغ ويحسن من أدائه، فهذا هو أسهل وأقصر الطرق لحماية وتنشيط الذاكرة .

2. التأمل، فهو وسيلة فعالة لحماية الذاكرة ويزيد من قوة الدماغ وتحسين التركيز وتهدئة الأعصاب والتفكير بشكل جيد.
3.النوم الجيد، فإذا كنت لا تنام جيدا، ففى نهاية الأمر يؤثر ذلك على الدماغ، لذا فمن أجل حماية الذاكرة يجب الحصول على النوم الجيد.

4. تجنب القيام بمهام متعددة، قد ينتج عنها الضغط على الدماغ، مما يؤدى إلى فقدان الذاكرة، لذا فإن القيام  ببعض التمارين يساعد على تحفيز خلايا الدماغ وحماية الذاكرة على المدى البعيد.

5.الاهتمام بتناول الطعام الذى يحمى الذاكرة مثل التفاح، فإنه يحتوى على مضادات الأكسدة القوية التى تعزز الذاكرة وتضعف وظيفتها .