أدم وحواء ..تعرفوا على الأطعمة والمشروبات التي تُزيد من القلق والتوتر

حيث قال د. خالد يوسف، أخصائي علاج السمنة والنحافة، إن هناك بعض الأطعمة التي تعمل على زيادة التوتر ، الذي ربما يتطور إلى حدوث الاكتئاب، لذا ينصح بالإقلال من تناولها، وهذه الأطعمة والمشروبات هي:

1- القهوة:

فمعظم الأشخاص يتناولوا القهوة بإستمرار حيث اصبح الأمر لديهم عادة يومية وإحيانا  يلجأ لها البعض فى أوقات التوتر, ولكن هذا لا يساعد في تخفيف التوتر بل على العكس يعمل على زيادته لأن الكافيين الموجود فى القهوة والمشروبات الغازية والشاى يرفع هرمون الكورتيزول.

2- الملح:

يعمل في تخفيض معدل البوتاسيوم الذى يعمل على تحسين عمل الجهاز العصبي.

3- السكر الأبيض:

يعمل على رفع معدل السكر فى الدم بسرعة وتخفضه بسرعة، مما يعطى شعوراً بالراحة أولاً، وبعد ذلك يعطى شعوراً بالجوع والتوتر والتعب احيانا, ومع الوقت تناول الكثير من النشويات السريعة يمكن أن يزيد من الاكتئاب بحسب آخر الدراسات.

4- المشتقات الحيوانية فتناولها بكثرة  يزيد نسبة التوتر والقلق.

5- منتجات الدقيق الأبيض في تعمل عمل السكريات نفسها، فإنها ترفع نسبة السكر فى الدم لفترة، ثم تخفضها فجأة فتسبب التوتر.